SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • i co dalej...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 7.MEGABOL Testosterol™ 250 60 kaps. o mnie cel:chciałbym przybrać z 5kg masy mięsniowej wiek:18 waga:59kg wzrost:165cm dieta:brak staż na siłce:1rok obecny trening:HST (dzisiaj ostatni trening "15") brałem kreatyne mono w kapsółkach(3cykle po 6 tygodni) i odżywki białkowe. niewiem od czego zacząć/chciałbym wykorzystać te [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2007-08-17 15:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i sily. Potem ewentualnie jeszcze jeden cykl na mase i zacznie się rzezba. Co polecili byscie mi ? jakie macie opinie. Oczywiscie na cyklu duzo dobrego zarcia i ***itny trening. Jesli chce ktos cos poradzic niech pisze . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 okolo Obwód ramienia: kolo 4 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2010-02-07 01:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poproszę o zerknięcie na mój plan..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] post na forum. Trenuję około 1,5 roku z krótkimi przerwami. Od początku (nie licząc kilkunastu tygodni ćwiczeń ogólnorozwojowych) ćwiczę systemem A, B - 3 partie na każdym treningu, 3 razy w tygodniu - na przemian A i B. Przechodząc do sedna, chciałbym prosić o ocenę mojego planu, by upewnić się, że nie jest on ułożony niepoprawnie lub nie jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-02-14 15:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, przez ostatnie 4 miesiące stosowałem trening FBW na redukcji w domu z użyciem hantli żeliwnych 2x20kg ze względu na brak możliwości zapisania się na siłownie. Na chwilę obecną planuję przerwę od końcówki redukcji, ale później jest również w planach budowa masy, stąd moje pytanie: Czy jest możliwe osiągnięcie dobrych efektów, zwłaszcza w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2019-01-31 14:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lato się zbliża

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znów masówkę. I właśnie problem tkwi w tym, że zależy mi na utrzymaniu tej masy mięśniowej którą do tychczas zdobyłem. Teraz walniemy w sedno sprawy czy jeżeli ułożę sobię trening ma masę, będę biegał w dni nietreningowe a w treningowe przed treningiem będę skakał na skakance 15-20 minut i zrobię dietę powiedzmy -200 kcal do tego dołoże odżywkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-02-08 11:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. 1. WIEK:38 2. WAGA:112 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:143 -udo:- -talia:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 15 lat 6. DIETA: tu właśnie jest problem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka, winstrol z decą 8. TRENING:5 dni w tyg. 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-07-28 22:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyżby stagnacja ?? Pomóżcie :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio jestem troche przygnębiony tym, że mimo ciężkich treningów mięśnie stoją w miejscu :( Wiem że teraz pewnie każdy napisze że to przez brak diety, ale mam 15 lat i nie jestem z bogatej rodziny, więc diety niema. Jeśli chodzi o posiłki to jest ich 5 do 6 w dniu, i wspomagam sie jeszcze od jakiegoś czasu gainerem. Cała sprawa wygląda [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2009-07-02 20:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW a redukcja , dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam do Was kilka pytań odnośnie treningu FBW a redukcji, ćwiczyłem 3 lata temu na siłowni przez około 9 miesięcy jednak potem przez dłuższą chorobę (Mononukleoza) musiałem zrezygnować na pół roku z wysiłku fizycznego, schudłem dużo kilogramów, jednak troche tłuszczyku zostało co stanowi problem w budowaniu masy mięśniowej od początku, dietę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2017-01-21 22:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy CrossFit jest dla mnie?

    Temat
    Strength & Endurance

    Cześć, zastanawiam się nad doborem treningu dla siebie. Obecnie ważę ~91kg i przeszkadza mi odstający brzuch. Budowy nie mam jakiejś specjalniej. Nie wyglądam jak grubas, jednak brzucha bym się pozbył + nadrobił sylwetkę. Chciałbym się trochę wyżyłować i dorzucić masy mięśniowej. Więc teraz pytanie.. jak się za to zabrać? Trenowałem kiedyś FBW. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2013-09-04 21:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam problem z nabraniem masy mięśniowej, dokładniej powiem tak, jestem endomorfikiem, z niedoczynnością tarczycy, chciałbym abyście pomogli mi stworzyć jakąś dietę na masę i trening, gdyż sam męczę się z tym od kilku tygodni i nic nie mogę zrobić. Ćwiczę w domu, mam ławkę( ma skos dodatni), modlitewnik, drążek do podciągania i oczywiście sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2017-12-03 17:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene mojego treningu !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich , chcialbym zebyscie zerekneli okiem experta na moj trening i powiedzieli mi co zle jest rozpisane. (jezeli jest :P ) wiek:18lat wzrost:182cm waga:72kg staz:9miesiecy dieta:wysoko bialkowa suplementacja:crea-alka Buff (activita) , Nitrox (Megabol) Trening 3x w tygodniu przez 8 tygodni celem treningu jest przyrost masy miesniowej. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2007-04-15 10:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nox. Posiłek 1 - zwykłe śniadanie Posiłek 2 i 3 - drugie śniadanie i pierwszy obiadek - dobrzy było żeby były mobilne to oba wypadają już w szkole Posiłek 4 - posiłek przed treningowy - z reguły jak idę na siłkę to na około 17, a jak mam trening piłki to gdzieś 18-19. Posiłek potreningowy - tego nie uwzględniłem, bo szczerze mówiąc nie wiem, czy [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2013-02-23 01:58:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • jak zacząć w Krakowie

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] rozwiazanie to szkola na zamoyskiego takze przy matecznym, ale tu jest tylko thai ktora polecacie, czy jest ewentualnie jakis inny ciekawy wybor? a teraz jesli chodzi o trening - przewiduje na poczatek 3 treningi tygodniowo, czy dorzucic cosik silowni 1-2 razy czy na poczatek lepiej nie? mam troszke suplementow bo przez wakacje nieco [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 2002-09-06 13:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] grahamki lub jedna duza polowa piersi z kurczaka lub ok 100-150 g schabu wieprz. ogorek kiszony lub konserwowy 1 jablko lyzka oliwy lub oleju lnianego IV posilek przed treningowy woreczek kaszy gryczanej puszka tunczyka z wody po treningu 60g carbo w dzien NT pol torebki ryzu paraboled lub basmati warzywa na patelnie olej z pestek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2008-01-18 09:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja + trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nacisku na siłę masę , bardziej dla zdrowia. Postanowiłem nabrać czystej masy mięśniowej i zastosowałem Kreatynę Mono. Zrobiłem jeden cykl , zwiększyłem efektywność treningów i efekty są - większa siła i wzrost masy mięśniowej ( wiem woda robi swoje). Chciałbym podtrzymać tendencję jestem już miesiąc po cyklu i chciałbym zrobić kolejny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2012-06-26 19:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SORY żE WYSTAWIAM TEN TEMAT TEż W DZIALE DOPINGU ALE W DZIALE TRENINGU NIKT MI GO NIE CHCE OCENIć. WIęC MOżE TU KTOś.PLEASE. WITAM MAM PROSBE O SPRAWDZENIE MEGO PLANU.CHCE WZIĄĆ 100 TABLETEK METY ,MOIM PRIORYTETEM JEST ZRZUCENIE ZBĘDNEGO BALASTU Z BRZUCHA (JEST STRASZNY) PRZY JEDNOCZESNYM UTRZYMANIU TEJ MASY MIĘSNIOWEJ CO MAM TERAZ LUB ZWIĘKSZENIU [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2006-12-24 13:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i proszę o rade.Mam 20 lat w marcu minie 2 lata systematycznych treningów na siłowni wiem że to troche za mało na sięganie po SAA no ale decyzja już zapadła.Cel osiągnięcie suchej i jakościowo dobrej masy mięśniowej nie koniecznie wielkiej.Będzie to mój drugi cykl pierwszy składał się z 100 tabs mety i było to w lipcu zeszłego roku.Waga [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2007-02-03 14:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzielnic xd Dodać muszę oczywiście że przez ten czas trzymałem dietę 6 posiłków (pojemniki z jedzeniem na uczelnię) o stałych porach i około 3150kcal (wg kalkulatora z potreningu.pl, chociaż nie jestem w stanie dokładnie powiedzieć ile używam tłuszczy także może więcej). Ćwiczyłem w tym czasie 3 razy w tygodniu po około 1 godzinę, wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2011-11-05 15:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] male dawki środków które pozwolą mi w końcu ruszyć z masa mięśniowa. Regularnie ćwiczę już 5 rok. Zaczynałem z waga 68 kg a obecnie ważę 89 kg. Duża osiągnelem rzetelnym treningiem i od pewnego czasu stosuje dietę która dala mi 7 kg masy w ostanich 3 mies. Ogólnie mam wszystko połapane ale stoję w miejscu i trochę tłuszczyku idzie mi z masa. [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2013-10-29 18:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer czy białko - co wybrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czystej masy miesniowej i w tym celu planuje sobie kupic jakas odzywke od wrzesnia. Glownie chodzi mi o zwiekszenie masy ramion, bo tam mam male braki, ulozylem tez plan treningowy z priorytetem na rece. Dodatkowo 3 razy w tygodniu wykonuje trening aerobowy(biegam przez jakies 45min). Z odzywianiem u mnie ok, od niedawna zaczalem jesc 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2007-07-30 16:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)